• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

6 Cara Diet Alami dan Sehat Demi Tubuh Langsing Ideal

Diverifikasi oleh dr. Kevin

Ternyata cara diet alami tidak hanya membuat kamu mendapatkan berat badan ideal, tapi juga memiliki tubuh yang sehat. Melalui cara diet yang tepat, memperoleh berat badan yang ideal sebenarnya bukanlah hal yang sulit.

Kamu tidak perlu menyiksa diri dengan mengurangi porsi makan secara drastis, mengonsumsi makanan yang tidak enak, atau bahkan membuat dirimu kamu kelaparan.

Jadi, Bagaimana Cara Diet Alami yang Baik dan Benar?

diet alami untuk menghindari penumpukan lemak di perut

Menghindari penumpukan lemak dengan diet alami dan sehat - dokterbabe

Sangat mudah. Kamu hanya perlu menjaga agar perutmu tidak kelaparan dan mencintai tubuhmu dengan mengonsumsi makanan maupun minuman sehat. Pada dasarnya, cara diet alami dan sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, dan diseimbangkan dengan manfaat yang didapatkan saat olahraga.

Kenapa? Karena makanan atau minuman tertentu yang kita konsumsi mengandung sejumlah energi atau kalori. Nah, jika tidak dibakar oleh tubuh melalui aktivitas fisik seperti olahraga, kalori atau energi tersebut akan berubah menjadi timbunan lemak.

Di bawah ini terdapat sejumlah cara diet alami dan sehat yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Siap-siap dicatat, ya!

#1 Cara Diet Alami: Kunyah dengan Benar Makananmu

cara diet alami yaitu mengunyah makanan dengan benar

Mengunyah makanan dengan benar dapat membuat kamu cepat kenyang - dokterbabe

Setiap kamu makan dengan terburu-buru dan tidak mengunyahnya dengan baik, artinya kamu tidak memberikan waktu pada perut untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otakmu. Oleh karena itu, mengunyah dengan benar dapat membantu kamu merasa kenyang dan tidak makan berlebihan.

"Salah satu tips jitu untuk merasa kenyang lebih lama adalah mengunyah makananmu dengan benar dan tidak terburu-buru - dokterbabe"

Cara mudahnya, kamu bisa mengatur durasi makanmu. Sebagai contoh, beri waktu 15 menit untuk menghabiskan makananmu kemudian berhenti beberapa saat. Dengan metode ini, kamu dapat memberi jeda waktu yang cukup pada proses penyampaian sinyal kenyang ke otakmu.

#2 Cara Diet Alami: Perhatikan Asupan Nutrisimu!

cara diet alami perhatikan asupan nutrisi

Lima porsi buah dan sayur akan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh - dokterbabe

Guna mendapatkan berat badan idaman dan tubuh yang sehat, tidak cukup hanya dengan mengunyah makananmu dengan benar. Cara diet alami dan sehat didasari dengan memerhatikan asupan nutrisimu.

Tubuhmu setidaknya membutuhkan 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari guna memenuhi nutrisi yang kamu butuhkan. Pilihlah buah yang cocok untuk diet, dan konsumsi secara rutin.

Kamu cukup membagi porsinya ke dalam beberapa waktu. Misalnya pada saat sarapan atau makan siang. Kamu juga bisa menjadikan buah dan sayur sebagai camilan di sore hari atau saat makan malam.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari dapat melindungi tubuhmu dari beberapa jenis kanker, menurunkan risiko penyakit stroke, dan jantung!

Baca Juga : 3 Faktor Pendukung Pola Hidup Sehat yang Perlu Kamu Jalani

#3 Cara Diet Alami: Jangan Hindari Makanan Ini!

cara diet alami tanpa melupakan karbohidrat

Makanan mengandung karbohidrat tetap dibutuhkan oleh tubuh - dokterbabe

Pada saat diet, konsumsi makanan bertepung seperti nasi, kentang, dan pasta terkadang sangat dihindari. Padahal, jenis makanan seperti ini justru diperlukan agar kamu dapat merasa kenyang lebih lama.

Sebagai contoh, konsumsi kentang dengan kulitnya dan jangan lupa terapkan cara merebus kentang yang tepat. Kamu juga bisa menyantap nasi merah atau pasta yang terbuat dari gandum.

Pilihan makanan seperti di atas memiliki banyak kandungan serat. Serat tersebut sangat kamu perlukan demi kelancaran progam diet alami dan sehat yang kamu jalani.

Makanan berserat juga dibutuhkan untuk kesehatan usus, memperlancar sistem pencernaan, mengontrol gula darah dalam tubuh, dan dapat menurunkan kadar kolesterol. Nah, mulai sekarang, jangan sampai kamu menghindari kentang, nasi, dan kawan-kawannya, ya!

#4 Cara Diet Alami: Kurangi Gula dan Perbanyak Minum Air Putih

cara diet alami dengan minum air putih yang cukup

Konsumsi cukup air putih setiap hari membantumu lebih lama kenyang - dokterbabe

Jika selama ini kamu pikir hanya makanan berlemak yang bisa membuatmu kelebihan berat badan, maka kamu salah! Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi ternyata juga bisa membuat berat badanmu bertambah.

Mulai sekarang, bila kamu ingin mendapatkan berat badan idaman, jauh-jauhlah dari makanan atau minuman yang tinggi gula. Apalagi jika kamu minum jus yang dicampur dengan gula atau susu kental manis.

Ingat, buah itu sendiri sebenarnya sudah mengandung gula. Jadi, sebaiknya hindari menambahkan gula atau susu kental manis dalam jus favoritmu!

Untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan, kamu perlu minum cukup air putih. Minum air putih dapat membantumu merasa kenyang tanpa tambahan kalori. Tidak hanya menurunkan berat badan, masih banyak manfaat minum air putih dapat kamu ambil demi tubuh yang lebih sehat.

#5 Cara Diet Alami: Bakar Kalori dengan Rajin Olahraga!

cara diet alami diikuti olahraga yang sehat

Luangkan waktu setiap minggu untuk berolahraga - dokterbabe

Mengetahui 4 cara diet alami dan sehat di atas tidak akan cukup jika kamu abai melakukan tips ini. Guna berhasil mencapai berat badan idaman, menyeimbangkan kalori yang masuk dengan kalori yang dibakar merupakan hal yang penting.

Jadi, luangkanlah waktumu untuk melakukan olahraga, dan lebih aktif. Misalnya dengan lari selama 150 menit per minggu, menggunakan tangga, atau tidak malas berjalan kaki karena berjalan kaki memiliki banyak manfaat.

Olahraga tidak hanya dapat membantumu menurunkan berat badan, tapi juga bagus untuk kebugaran dan kesehatan tubuh, terutama organ jantung.

#6 Cara Diet Alami: Tidur dengan Durasi yang Cukup

cara diet alami 6

Tidurlah dengan durasi yang cukup agar terhindar dari kenaikan berat badan - dokterbabe

Cara menurunkan berat badan dengan makanan dan olahraga saja belum lengkap tanpa tidur yang cukup. Tidur sama pentingnya dengan aktivitas fisik maupun menjaga pola makan.

Kurang tidur dapat memengaruhi berat badanmu. Ini mungkin terjadi karena bisa saja rasa lelahmu akan membuatmu malas untuk berolahraga.

Saat merasa lelah, otakmu mungkin akan mengirimkan sinyal bahwa tubuhmu membutuhkan sesuatu agar merasa senang. Camilan saat tengah malam pun bisa tidak terhindarkan, misalnya kopi susu, es krim, maupun kue.

Baca Juga : Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Diet Air Putih

Nah, sekarang kamu tahu cara diet alami dan sehat yang perlu kamu lakukan. Cobalah menerapkannya dalam keseharianmu. Jangan lupa untuk selalu konsisten dalam menjalankannya agar hasilnya optimal.

Komentar
Artikel Terkait
Diet
14 Feb 2018
9 Jenis Makanan untuk Diet yang Wajib Kamu Catat
Eka Aulia
Diet
12 Feb 2018
9 Makanan Untuk Penderita Asam Lambung Naik!
Annisa Trimirasti
Diet
12 Feb 2018
8 Manfaat Beras Merah yang Jarang Diketahui!
Dewangga
Diet
29 Jan 2018
8 Buah yang Cocok untuk Diet Sehat Alami
Theodora Arnes Putri P
Diet
31 Dec 2017
Bebas Stroke dengan Kacang dan Sayuran Penurun Kolesterol!
Annisa Trimirasti
Diet
05 Dec 2017
Disebut Buruk, 6 Makanan yang Mengandung Lemak Ini Justru Menyehatkan
Annisa Trimirasti
Konsul
LOADING ..