• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Cepat dan Mudah

Diverifikasi oleh dr. Kevin

Serangan sakit kepala menjadikanmu sulit untuk fokus maupun melakukan beragam aktivitas. Sebelum mengambil obat penghilang rasa sakit, banyak cara cepat dan mudah untuk menghilangkan sakit kepala.

Ada dua tipe sakit kepala yang paling sering diderita yaitu sakit kepala akibat tegang dan sakit kepala sebelah atau migrain. Kedua tipe ini biasa disebabkan oleh stres, penyakit tertentu, atau pengaruh lingkungan.

Menghilangkan sakit kepala perlu dilakukan berdasarkan penyebabnya. Meski begitu, kamu juga bisa meredakan sakit kepala dengan lima cara di bawah ini.

Memijat Otot-otot yang Tegang

cara menghilangkan sakit kepala

Pijatan memutar pada pelipis merupakan salah satu cara menghilangkan sakit kepala dengan cepat - dokterbabe

Pijatan dapat mengendurkan otot yang tegang dan melancarkan aliran darah. Sehingga membantu meredakan sakit kepala. Cobalah lakukan pijatan ringan memutar di area sakit seperti pada kepala, leher, juga bahu.

Lakukan 5 hingga 6 sesi pemijatan setiap minggunya. Cara ini dipercaya dapat mengurangi serangan migrain hingga 3 minggu setelahnya.

  • Atau kamu dapat meregangkan otot dengan cara berikut
  • Gerakkan dagu maju ke depan, ke atas, ke kanan dan ke kiri
  • Angkat bahu ke atas dan gerakkan ke depan juga ke belakang
  • Tekan telapak tangan pada dahi dan tahan selama beberapa detik
  • Tekan juga telapak tangan pada kedua sisi kepala

Lakukanlah perenggangan ini sebanyak dua kali sehari selama 15 sampai 20 menit.

Relaksasi dalam Ruangan Gelap

relaksasi dalam ruangan gelap

Berelaksasi sambil memejamkan mata di ruangan gelap dapat meregangkan otot-otot yang tegang - dokterbabe

Cobalah beristirahat sejenak dalam ruang gelap dan sunyi karena orang yang sakit kepala tegang, umumnya peka terhadap cahaya dan suara.

Kamu bisa berbaring, memejamkan mata, dan membiarkan otot-otot tegang pada leher, bahu, juga punggung rileks.

Atau kamu dapat duduk dan bermeditasi dengan cara berikut.

  • Pejamkan mata
  • Tarik napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan (sambil membayangkan hal-hal menyenangkan yang mendamaikan dirimu)
  • Biarkan bagian-bagian yang terasa tegang atau kram menjadi rileks
  • Turunkan dagu mendekati dada kemudian putar kepala setengah lingkaran dari satu sisi ke sisi lainnya

Lakukan teknik meditasi ini beberapa kali hingga rasa sakit mereda.

Baca Juga : Gejala Sakit Kepala Sebelah pada Anak dan Cara Mencegahnya

Menghangatkan atau Mendinginkan Area Sekitar Kepala

cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat

Kompres es pada dahi dapat meringankan migrain - dokterbabe

Sakit kepala juga dapat dikurangi dengan menghangatkan atau mendinginkan area otot yang tegang. Bila kamu ingin mengendurkan ketegangan otot di leher, coba untuk menempelkan botol air panas atau handuk hangat pada tengkuk leher.

Sedangkan untuk meredakan sakit kepala berdenyut, tempelkan es dalam balutan handuk pada dahi atau kedua pelipismu. Cara ini dapat meredakan inflamasi yang terjadi pada lapisan otak ketika sakit kepala berdenyut terjadi.

Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman

asupan makanan harus terjaga

Minuman tinggi kafein seperti kopi dapat memicu sakit kepala - dokterbabe

Cara menghilangkan sakit kepala selanjutnya dapat dilakukan dengan menghindari makanan yang mengandung nitrit dan nitrat seperti makanan tinggi MSG dan daging olahan.

Di samping itu, batasi juga zat-zat seperti alkohol, kafein, tyramine (ada pada kacang dan kedelai), phenylethylamine (ada pada cokelat dan keju), dan aspartam (ada pada makanan dengan pemanis buatan) yang dapat memicu sakit kepala.

Selain itu, makanlah dengan teratur. Di mana beberapa sakit kepala dapat disebabkan karena kadar gula darah rendah. Jadi, jangan lewatkan waktu makan, terutama sarapan.

Baca Juga : Ini 5 Penyakit di Balik Sakit Kepala Belakang!

Cara menghilangkan sakit kepala tidak melulu dengan obat. Jika sakit kepalamu disebabkan oleh stres, atau tegang, cara sederhana seperti bermeditasi sesaat hingga mendinginkan kepala dengan es dapat meredakan sakit kepalamu.

Namun bila sakit kepala terus berlanjut, segeralah konsultasikan diri ke dokter.

Komentar
Artikel Terkait
Gangguan Kesehatan
06 Nov 2017
Beragam Istilah Sakit Kepala Sebelah Kiri dan Penyebabnya!
Annisa Trimirasti
Gangguan Kesehatan
06 Nov 2017
Beragam Istilah Sakit Kepala Sebelah Kiri dan Penyebabnya!
Annisa Trimirasti
Pengobatan
16 Dec 2017
5 Cara Mengatasi Telinga Tersumbat, Cepat dan Aman!
Maya Ligina
Pengobatan
16 Dec 2017
Masih Ada Cara Mengobati Batu Ginjal Secara Alami Di Sini
Vivi Hermin
Pengobatan
15 Dec 2017
Hindari Risiko Berbahaya Akibat Operasi Usus Buntu
Maya Ligina
Pengobatan
15 Dec 2017
Mudah dan Praktis, Ini 4 Cara Menurunkan Panas!
Maya Ligina
Pengobatan
13 Dec 2017
Semakin Lega Dengan Tips Membuat Obat Ambeien Lebih Efektif
Veronica
Pengobatan
13 Dec 2017
Ingatlah Cara Mengobati Kelenjar Getah Bening yang Membengkak Ini
Dedi Irawan
Konsul
LOADING ..