• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

6 Cara Menghilangkan Stres yang Mudah dan Efektif!

Diverifikasi oleh dr. Graciela

Stres dapat mengurangi kualitas hidup, baik secara fisik maupun mental. Cara menghilangkan stres tidak melulu harus dengan obat-obatan karena efek sampingnya bisa saja terjadi padamu.

Cara terbaik tentu saja dengan menghindari pemicunya yang bisa berupa masalah keuangan, bullying di sekolah, pekerjaan, bahkan keluarga. Memperbaiki gaya hidup bisa turut mendukung agar usahamu lebih ampuh.

Bebas Stres dengan Memperbaiki Gaya Hidup

6-Cara-Menghilangkan-Stres-yang-Mudah-dan-Efektif-isi1-dokterbabe.jpg

Bersyukur atas hal-hal positif dalam keseharianmu dapat menjauhkanmu dari pikiran negatif sekaligus stres - dokterbabe

Janganlah beralih pada hal-hal buruk untuk mengatasi stres, seperti merokok atau mengonsumsi minuman keras. Kebiasaan ini justru akan menambah masalahmu, khususnya gangguan pada kesehatan tubuh.

Kunci meredakan stres adalah niat untuk berusaha dan sikap serta pola pikir positif. Yuk, pelajari cara menghilangkan stres yang sehat dan ampuh berikut!

Mengatur Pernapasan

Mengatur napas adalah cara termudah dalam menangani stres. Kamu juga bisa melakukannya kapan saja.

Bila stres menyerangmu, sisihkanlah sedikit waktu untuk bernapas dalam. Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan agar tubuhmu rileks dan emosimu kembali tenang.

Meditasi

Kamu bisa mencoba teknik relaksasi, seperti meditasi. Cukup luangkan waktumu selama 10 menit dalam sehari untuk melakukannya.

Tidak hanya stres, meditasi bisa membantumu mengendalikan kecemasan sekaligus meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darahmu.

Bersosialisasi

Pada dasarnya manusia adalah makhluk sosial. Menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga bisa membantumu agar lebih santai.

Menceritakan masalahmu pada mereka juga akan membuatmu lebih lega. Mereka mungkin bisa memberikan sudut pandang baru sehingga pikiranmu lebih terbuka.

Bergurau dan tertawa bersama akan mengantarmu pada suasana yang nyaman dan bebas dari stres. Oleh karena itu, dukungan dari keluarga dan teman dekat sangatlah penting sebagai cara menghilangkan stres.

6-Cara-Menghilangkan-Stres-yang-Mudah-dan-Efektif-isi2-dokterbabe.jpg

Meditasi bisa menjadi slaah satu cara meredakan stres yang efektif - dokterbabe

Olahraga dan Aktivitas Fisik

Olahraga memiliki banyak manfaat yang bisa membantumu meredakan stres. Selain dapat menjernihkan pikiran, kegiatan ini dapat melancarkan peredaran darah dan melepaskan hormon endorfin.

Hormon tersebut akan membuatmu merasa bahagia sehingga otot-ototmu pun menjadi lebih rileks. Dalam hal ini, kamu tidak perlu memilih olahraga yang berat. Jalan kaki, naik-turun tangga beberapa lantai, atau peregangan di bangku cukup untuk mengurangi stres.

Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga yang Bikin Tubuh Semakin Sehat

Memanjakan Diri

Ketika pekerjaan membuatmu tegang dan tertekan, carilah kesempatan agar bisa menjauhinya untuk sementara. Kamu bisa menjadwalkan cuti untuk berlibur atau sekadar memanjakan diri dengan melakukan perawatan, seperti spa atau pijat.

Melepaskan diri untuk beberapa waktu dari beban kerja dapat kembali meningkatkan mood sehingga kamu lebih siap menghadapi hari-harimu.

Belajar untuk Bersyukur

Merasa selalu kekurangan mungkin sudah ada dalam sifat dasar manusia. Namun karakteristik ini sebaiknya kita hindari dengan cara selalu bersyukur.

Jangan hanya menghitung kejadian buruk yang terjadi. Sebisa mungkin, ingatlah hal-hal baik yang kamu alami dan bersyukur.

Rayakanlah pencapaian yang kamu raih, bahkan untuk prestasi yang rasanya sepele. Cara merayakan yang kamu lakukan pun tidak perlu heboh atau mewah, misalnya memanjakan lidah dengan makan lezat karena berhasil mempelajari tugas baru.

Sifat positif ini kemungkinan besar bisa mengurangi kecemasan maupun pikiran-pikiran negatif yang siap menyerangmu.

Baca Juga: Berantas Stres dengan 7 Cara Menenangkan Pikiran

Terdapat berbagai langkah yang bisa kamu lakukan untuk meredakan stres. Kamu bisa memilih langkah mana yang cocok untukmu.

Jangan biarkan stres terus menderamu. Stres berkepanjangan dapat berujung pada berbagai masalah kejiwaan maupun fisik.

Ayo kembalikan semangat dan keceriaanmu dengan cara menghilangkan stres yang efektif!

Komentar
Artikel Terkait
Kebugaran
05 Jan 2018
4 Manfaat Fitness yang Dijamin Membuatmu Lebih Bugar
Rubby Meihardi
Psikologi
18 Feb 2018
Kenali 9 Ragam Penyebab Insomnia Agar Tidurmu Nyenyak
Annisa Trimirasti
Psikologi
25 Jan 2018
8 Penyakit Jiwa yang Bisa Saja Terjadi Padamu!
Annisa Trimirasti
Psikologi
22 Jan 2018
Kenali Manfaat Hipnoterapi Agar Tidak Salah Kaprah
Maya Ligina
Psikologi
22 Jan 2018
Orang Berkepribadian Ganda, Apakah Benar Ada?
Maya Ligina
Psikologi
08 Dec 2017
6 Ciri-ciri Depresi Berat yang Jarang Disadari!
Maya Ligina
Psikologi
02 Dec 2017
Ini Ciri-Ciri Pengguna Narkoba, Segera Beri Bantuan Jika Temanmu Mengalaminya!
Dedi Irawan
Konsul
LOADING ..