• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

Cara Meninggikan Badan Buat Kamu yang Bergenetik Pendek

Diverifikasi oleh dr. Kevin

Menjadi lebih tinggi adalah impian seorang remaja. Bahkan mungkin termasuk kamu. Sayangnya, beragam cara meninggikan badan sering menjadi kendala karena kamu sudah lebih dulu tidak percaya diri. Padahal selagi masih dalam masa pertumbuhan, banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk menambah tinggi badan.

Harus diakui bahwa faktor genetik memang berkontribusi pada tinggi badan antara 60 hingga 80 persen. Namun, jangan abaikan faktor selain itu seperti nutrisi dan olahraga. Sejujurnya, faktor inilah yang bisa dikontrol oleh siapa saja yang hendak memiliki tubuh tinggi mempesona.

Saat menapaki usia remaja dan puber, setidaknya badanmu akan bertambah sekitar 5 cm setiap tahunnya. Ketika puber terjadi, badan kamu mungkin akan bertumbuh ke atas sekitar 10 cm setiap tahunnya. Kecepatan tumbuh ini kemungkinan akan berbeda pada setiap orang, salah satunya karena faktor nutrisi dan olahraga.

Faktor nutrisi dan olahraga ini bisa meningkatkan hormon pertumbuhan (Human Growth Hormone). Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pituitari yang memegang kunci dalam pertumbuhan, komposisi tubuh, perbaikan sel, dan metabolisme. Pertumbuhan otot, kekuatan dan kinerja olahraga, sekaligus mempercepat pemulihan cedera dan penyakit juga dipengaruhi hormon ini.

Bisakah Cara Meninggikan Badan Dilakukan Secara Alami?

cara meninggikan badan dokterbabe

Meninggikan badan bisa kamu lakukan dengan olahraga dan konsumsi makanan sehat - dokterbabe

Untuk mendapatkan badan yang tinggi tanpa menggantungkan diri pada faktor genetik, dibawah ini  adalah beberapa langkah alami cara meninggikan badan yang bisa dilakukan:

  • Penuhi asupan senyawa berikut

Beberapa nutrisi yang penting untuk pertumbuhan badan ke atas adalah protein. Senyawa ini penting guna meningkatkan pertumbuhan otot dan tulang sehat. Selain itu, kalsium yang berperan meningkatkan kesehatan tulang juga perlu dicukupi.

Senyawa lain yang penting untuk dipenuhi adalah seng yang jika tubuh mengalami kekurangan mungkin bisa menyebabkan kekerdilan terutama pada lelaki. Jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D. Vitamin tersebut penting untuk pertumbuhan tulang dan otot terutama pada anak-anak dan remaja.

  • Olahraga

Olahraga pada masa remaja atau puber berperan penting dalam mempertinggi badan. Melakukan olahraga secara teratur setidaknya 30 menit setiap hari akan membuat kamu lebih tinggi daripada remaja seumuran. endati kamu berasal dari orang tua yang tidak tinggi.

Jika perlu, bergabunglah dengan gym guna memberikan dampak optimal padamu terutama dari sisi keteraturan dan jenis olahraga yang bisa dilakukan. Selain gym, masa puber juga bisa dihabiskan dengan bergabung pada salah satu klub olahraga di sekolahmu. Ini adalah sarana yang paling tepat untuk mempertinggi badan kamu.

  • Cukupi kebutuhan tidur

Ketika tidur, tubuh sedang mengalami pertumbuhan yang optimal. Agar petumbuhan tubuh berjalan dengan baik, usahakan hindari bergadang atau mengurangi waktu tidur. Bagi remaja, waktu tidur ideal adalah 8-10 jam setiap malam.

Bukan hanya lamanya tidur, kualitasnya pun harus diperhatikan. Berdasarkan penelitian, hormon pertumbuhan manusia alias HGH diproduksi secara alami saat tidur. Makin lelap tidur, makin optimal produksi hormon ini.

  • Hindari perilaku buruk

Mengonsumsi alkohol atau obat terlarang saat remaja adalah perilaku yang merugikan pertumbuhan tubuh sehingga pemakainya cenderung kerdil. Kafein juga sebaiknya dihindari karena bisa membuat kualitas dan kuantitas tidur berkurang. Rokok juga dianggap memberikan efek yang buruk terhadap pertumbuhan remaja sehingga menjauhinya adalah jalan terbaik.

Baca Juga : 5 Cara Menurunkan Berat Badan Paling Efektif

Karena masa pertumbuhan memiliki waktu yang relatif singkat, sebaiknya manfaatkan waktu tersebut sebaik mungkin. Jangan sia-siakan waktumu karena cara meninggikan badan di atas akan sangat efektif jika dilakukan saat remaja atau masa puber.

Komentar
Artikel Terkait
Diet
12 Jan 2018
4 Manfaat Susu Kedelai dan Efeknya Ini Wajib Kamu Ketahui
Maya Ligina
Kebugaran
31 Dec 2017
Tak Hanya Baik Untuk Tulang, Ketahui Manfaat Susu Kambing Lainnya Di Sini!
Vivi Hermin
Kebugaran
15 Dec 2017
Bebas Stres dengan Manfaat Liburan Bagi Kesehatan!
Annisa Trimirasti
Kebugaran
08 Dec 2017
Bebas Penyakit dengan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh yang Tepat
Vivi Hermin
Kebugaran
02 Dec 2017
Manfaat Vitamin B Kompleks Sangat Positif untuk Otak Hingga Darah Lho!
Dedi Irawan
Kebugaran
29 Nov 2017
Tak Banyak yang Tahu, Ini 4 Khasiat Jahe Merah!
Annisa Trimirasti
Konsul
LOADING ..