• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

6 Rahasia dan Cara Menjaga Fungsi Ginjal Agar Tetap Normal

Diverifikasi oleh dr. Graciela

Ginjal adalah salah satu organ vital dalam tubuh manusia. Berkat kinerjanya, tubuh mampu membuang limbah yang tak berguna lagi bagi kita.

Perannya juga besar besar dalam mengendalikan tekanan darah, menyerap nutrisi, maupun menjaga keseimbangan kadar air dalam tubuh. Inilah alasan mengapa penting bagi kita untuk menjaga fungsi ginjal agar tetap sehat.

Gangguan pada Ginjal

gangguan pada ginjal

Mual bisa menjadi pertanda dari berbagai penyakit, termasuk gangguan pada ginjal - dokterbabe

Gangguan pada pembuang limbah ini sangat sulit disadari dan dideteksi. Meski sudah kehilangan sebagian besar keefektifannya, kerusakan pada salah satu ginjal tetap berpotensi tidak menunjukkan gejala.

Ini bisa terjadi karena ginjal satunya bekerja lebih keras untuk memenuhi fungsinya dalam tubuh. Jika ada pun, gejalanya terkadang ringan sehingga sering disepelekan. Indikasinya juga beragam dan umumnya bisa meliputi:

  • Mual atau muntah.
  • Penurunan jumlah urine.
  • Frekuensi buang air kecil yang meningkat atau berkurang.
  • Urine yang berbuih.
  • Lelah.
  • Napas pendek atau terengah-engah.
  • Pembengkakan pada pergelangan kaki dan mata.
  • Kulit kering dan gatal.
  • Tidak nafsu makan.
  • Sulit tidur.
  • Berat badan yang menurun tanpa sebab yang jelas.
  • Kram, terutama pada kaki.

urine

Urine yang berbuih bisa menandakan adanya gangguan di ginjal - dokterbabe

Indikasinya pun kerap mirip dengan penyakit lain. Karena itu, dibutuhkan pemeriksaan laboratorium untuk memastikannya.

Baca Juga : Kenali Fungsi Ginjal pada Manusia dan Cara Menjaganya

6 Rahasia Di Balik Ginjal Sehat

Minimnya gejala pada gangguan ginjal menyebabkan banyak orang lengah karena merasa baik-baik saja. Padahal mereka ternyata mengalami gangguan serius pada ginjal dan membutuhkan pengobatan tertentu.

Alangkah baiknya jika kita bisa menghindari gangguan ginjal ini sejak awal. Mencegah tentu lebih baik daripada mengobati. Gunakanlah 6 cara untuk menjaga fungsi ginjal agar tetap normal.

Mencukupi Asupan Cairan

asupan carian yang cukup

Mencukupi konsumsi cairan akan membantu tubuh dalam mempertahankan fungsi ginjal - dokterbabe

Banyak minum merupakan cara paling efektif menjaga kesehatan ginjal. Konsumsi cairan secara cukup akan membantu tubuh mempertahankan fungsi ginjal.

Tetapi cara menjaga fungsi ginjal ini tidak boleh dilakukan berlebihan juga. Asupan cairan yang terlalu banyak justru tidak baik untuk kesehatan. Jadi, berapa banyak cairan yang harus kita minum?

Kebutuhan asupan cairan tiap orang terkadang berbeda, tergantung dari kondisi kesehatannya. Namun secara umum, kita perlu minum 2 liter air putih dalam sehari untuk mencukupinya.

Cara termudah untuk mengetahui apakah kamu kurang minum atau tidak adalah dengan memperhatikan warna urinemu. Jika warnanya kuning pucat atau jernih, berarti tidak ada masalah.

Namun apabila urinemu berwarna kuning gelap, kamu kemungkinan membutuhkan asupan air yang lebih banyak. Warna gelap tersebut juga bisa menjadi pertanda dehidrasi.

Membatasi asupan carian terutama harus dilakukan pada penderita gangguan ginjal. Langkah ini berfungsi mencegah penumpukan cairan dalam tubuh yang berpotensi membahayakan.

Terapkan Pola Makan Sehat

pola makan sehat

Sertakan buah dan sayuran dalam menu makan agar fungsi ginjal terjaga dengan baik - dokterbabe

Cara menjaga fungsi ginjal kedua yang bisa kamu lakukan adalah menjaga pola makan. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi seimbang agar asupan vitamin serta mineral dalam tubuhmu tercukupi.

Pastikan untuk menyertakan buah maupun sayur dalam menu makanmu sehari-hari. Asupan serat dari biji-bijian, seperti roti gandum, pun turut menyehatkanmu. Ingatlah, hindari makanan dengan kandung sodium serta lemak yang tinggi.

Teratur Berolahraga

rutin berolahraga

Rutin berolahraga tak hanya akan mencegah gangguan ginjal, tapi juga bermacam-macam penyakit lain - dokterbabe

Hidup sehat tentu belum lengkap tanpa aktif berolahraga. Selain bisa menjaga kesehatan ginjal, olahraga juga akan menghindarkanmu dari berbagai penyakit.

Tidak perlu olahraga yang rumit agar ginjal tetap terjaga normal. Kamu bisa memilih jenis olahraga sederhana, seperti berjalan kaki yang cepat atau bersepeda.

Intinya, lakukan olahraga hingga napasmu terengah-engah agar jantungmu juga ikut sehat. Lakukan secara rutin tiap hari selama setidaknya 30 menit.

Cara menjaga fungsi ginjal yang satu ini pun akan membantumu mempertahankan berat badan yang ideal. Kelebihan berat badan dan obesitas akan meningkatkan tekanan darahmu sehingga membahayakan ginjalmu.

Berhenti Merokok

berhenti merokok

Berhentilah merokok mulai dari sekarang agar ginjal dan organ vital lainnya tetap sehat - dokterbabe

Seperti yang kamu tahu, merokok merugikan kesehatanmu. Zat-zat dalam rokok berpotensi merusak pembuluh darah.

Itulah yang akan mengurangi aliran darah dalam ginjal. Jika aliran darahnya terhambat, ginjal tidak akan bisa berfungsi secara maksimal.

Merokok juga akan meningkatkan risiko dari banyak penyakit lain. Contohnya, kanker ginjal, hipertensi, sakit jantung, dan stroke.

Jangan Sembarangan Minum Obat

jangan sembarangan minum obat

Terlalu sering minum obat bisa membebani ginjal, khususnya bagi penderita gangguan ginjal - dokterbabe

Orang dengan ginjal yang sehat, mungkin tidak akan mengalami masalah jika sesekali mengonsumsi obat pereda sakit. Misalnya, ibuprofen yang termasuk golongan obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS).

Namun pada penderita gangguan ginjal, konsumsi obat-obatan bisa mengakibatkan penumpukan obat dalam tubuhnya. Jika harus terus menggunakan obat, konsultasikanlah dengan dokter terlebih dulu.

Dokter akan menentukan dosis yang tepat. Begitu juga dengan merek-merek yang cocok untuk dikombinasikan.

Jalani Pemeriksaan Ginjal

cara menjaga fungsi ginjal

Untuk memantau kondisi ginjal, jalanilah pemeriksaan kesehatan secara berkala - dokterbabe

Fungsi organ-organ manusia umumnya akan mengalami penurunan seiring bertambahnya usia, termasuk ginjal. Menjalani pemeriksaan kesehatan secara berkala akan membantumu memantau kondisi ginjalmu.

Khusus bagi yang memiliki risiko penyakit ginjal, pemeriksaan ini sangat dianjurkan. Kelompok orang yang berisiko tinggi mengalami gangguan ginjal meliputi penderita diabetes dan hipertensi.

Baca Juga : Cari Tahu Ciri-ciri Penyakit Ginjal dan Cara Mengobatinya

Kunci utama dalam mempertahankan fungsi ginjal adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Sehingga kamu terhindar dari berbagai penyakit, termasuk yang dapat mempertinggi risiko kerusakan ginjal.

Mulailah berolahraga, mencukupi cairan, mengonsumsi makan sehat, berhenti merokok sebagai cara menjaga fungsi ginjal. Pastikan juga kamu menjalani pemeriksaan medis untuk mengecek kesehatanmu secara keseluruhan.

Komentar
Artikel Terkait
Pengobatan
02 Nov 2017
Catat 5 Penyebab Batu Ginjal Paling Umum Ini!
Annisa Trimirasti
Fungsi Organ
14 Jul 2017
Kenali Fungsi Ginjal pada Manusia dan Cara Menjaganya
Dewangga
Gangguan Kesehatan
11 May 2018
Waspadai Gejala Ginjal Bermasalah agar Tak Celaka!
Veronica
Gangguan Kesehatan
04 Oct 2017
12 Ciri-ciri Penyakit Ginjal dan Cara Mengobatinya
Annisa Trimirasti
Dewasa
26 May 2018
Tekanan Darah Normal Bisa Diraih dengan 7 Cara Alami Ini
Dedi Irawan
Pengobatan
29 Dec 2017
Pahami Risiko dan Tips Jalani Hidup dengan Transplantasi Ginjal
Maya Ligina
Konsul
LOADING ..