• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

5 Cara Menurunkan Berat Badan Paling Efektif

Diverifikasi oleh dr. Graciela

Kamu pasti ingin memiliki berat badan ideal dan tubuh yang sehat. Banyak cara yang diklaim ampuh menurunkan berat badan, sayangnya hal tersebut belum tentu cocok untuk semua orang. Tapi jangan sedih, karena masih ada cara yang bisa kamu lakukan.

Meskipun tidak semua cara menurunkan berat badan akan memberi hasil yang sama untuk semua orang, pada dasarnya ada 5 cara untuk memulai hidup sehat yang bisa dilakukan semua orang dan menjadi kunci untuk mencapai berat badan ideal.

Yuk, intip 5 cara menurunkan berat badan yang efektif di bawah ini!

1. Berkomitmen untuk Berubah

Hal pertama yang perlu kamu terapkan jika ingin memiliki berat badan ideal adalah dengan berkomitmen pada dirimu untuk berubah. Jika kamu tidak berkomitmen atau disiplin dengan dirimu, maka keinginanmu untuk mendapat berat badan ideal bisa menjadi hal yang sulit.

Bahkan, terkadang seseorang dapat mudah tergoda kembali ke gaya hidup dan pola makan tidak sehat setelah mendapatkan berat badan yang diinginkannya. Jika sudah begini, artinya usaha menurunkan berat badan menjadi sia-sia.

Jadi, fokuslah untuk mempunyai gaya hidup sehat dan mulai mengubah kebiasaan lama dengan kebiasaan baru yang lebih mendukung kehidupan sehat.

Cobalah kenali kebiasaan-kebiasaan dan pilihan yang tidak akan mendukung gaya hidup sehat dan menghambat upayamu mencapai berat badan ideal. Setelah itu, mulailah susun rencana dan jalani gaya hidup sehat.

2. Jangan Lewatkan Sarapan

Ingatlah, bahwa waktu makan terpenting adalah sarapan. Kenapa? Karena sarapan akan memberi kita tenaga untuk beraktifitas pagi sampai siang, dan juga mengurangi rasa ingin mengemil selama beraktifitas.

Alasan lain kenapa sarapan itu penting adalah karena akan membantu proses pencernaan di tubuh, sehingga dapat membantumu menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Dengan kata lain, konsumsi sarapan setiap hari tidak hanya mendukung untuk menurunkan berat badan, tapi akan juga membantumu memiliki berat badan ideal dalam jangka yang panjang.

Tapi butuh juga diingat juga bahwa makanan yang dikonsumsi waktu sarapan sangat berpengaruh dalam proses pencernaan. Pilihlah menu sarapan seperti, yogurt, sereal sehat, havermut, dan buah-buahan.

3. Hindari Godaan

Salah satu hal yang paling susah dalam proses hidup sehat adalah mengindari makanan yang kita suka tetapi tidak baik untuk tubuh. Nah, untuk mengindarinya kamu perlu melakukan beberapa cara.

Misalnya seperti mengurangi makan di luar, merencakan apa yang akan kamu makan, hilangkan camilan yang tidak sehat di rumah. Meski begitu, menghindari godaan bukan berarti kamu sama sekali berhenti konsumsi makanan yang kamu suka.

Hanya saja, kamu perlu memilih kapan waktu yang tepat dan seberapa banyak kamu mengonsumsinya. Mungkin bagimu ini terlihat tidak penting, tapi sebagian besar orang yang bisa mempertahankan berat badan ideal adalah mereka yang bisa menahan godaan.

4. Mulai Aktif Bergerak dan Bakar Kalori

Setelah kamu berhasil menahan godaan, cara menurunkan berat badan lainnya yang perlu kamu lakukan adalah aktif bergerak. Olahraga itu salah satu cara untuk lebih aktif, tapi bukan hanya itu caranya.

Masih ada hal lain yang bisa kamu lakukan untuk menjadi lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari dan membakar kalorimu. Misalnya beberapa cara di bawah ini, 

  • Berjalan Kaki

Berjalan kaki bukanlah yang sulit dilakukan dan tidak butuh banyak tenaga, tapi akan sangat membantumu menurunkan berat badan. Kamu bisa membiasakan dirimu untuk berjalan kaki di mana saja.

Misalnya dengan mulai menggunakan tangga dibandingkan lift, atau berjalan kaki dibandingkan menggunakan kendaraan. Dengan begini, kamu tidak hanya sampai tujuan tapi juga membakar kalori.

  • Latihan Mini

Kamu tidak sempat ke gym atau berolahraga lainnya? Tenang, masih banyak hal yang bisa dilakukan di kamar sebelum dan setelah tidur. Misalnya seperti, push-up, sit-up, yoga, stretching dan pull up.

Banyak sekali cara untuk beraktifitas tanpa mengganggu jadwal sehari-hari kita, dan tiap aktifitas akan membantu untuk mengurangi berat badan. Pada intinya, lebih banyak bergerak lebih banyak lemakmu yang hilang.

  • Membersihkan Kamar

Debu di kamarmu sangat cepat menumpuk? Nah, hal ini bisa menjadi salah satu cara yang tepat untuk membakar kalori. Karena ternyata menyapu dan mengepel dapat membakar kalori juga. Selain itu, memindah-mindah furniture dan mendekorasi kamar juga bisa membuat tempat tinggal kita lebih nyaman dengan bonus membakar kalori dalam tubuh.

5. Ajaklah Kawan

Kurang percaya bisa berkomitmen untuk menurunkan berat badan? Nah, cara menurunkan berat badan yang satu ini bisa menjadi cara yang ampuh. Ajaklah teman, pasanganmu, rekan kerja atau anggota keluarga. Melakukan sesuatu dengan orang lain akan membantumu lebih disiplin untuk hidup lebih sehat.

Selebihnya, dengan mengajak kawan dalam menurunkan berat badan, kamu akan bisa saling mendukung dan saling mengingatkan satu sama lain.

Baca juga : Cara Diet Alami dan Sehat Ini Anti Bikin Kamu Kelaparan

Sekarang kamu sudah tahu cara menurunkan berat badan yang efektif, bukan? Hal yang perlu kamu ingat adalah, kunci mendapatkan berat badan ideal adalah dengan menjalankan hidup yang lebih sehat dan mempertahankannya.

Jadi, mulai lawanlah godaan sehari-hari dan lebih sayangi diri dengan hidup lebih sehat untuk mencapai berat badan ideal.

Komentar
Artikel Terkait
Kebugaran
17 Nov 2017
Kamu Tetap Langsing dengan Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Vivi Hermin
Kebugaran
26 Oct 2017
Makin Sehat dengan Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur
Vivi Hermin
Kebugaran
17 Oct 2017
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita dan Kiat Mendapatkannya
Ayu Winarni Lanjani
Kebugaran
27 Sep 2017
Cara Meninggikan Badan Buat Kamu yang Bergenetik Pendek
Dedi Irawan
Diet
28 Sep 2017
Ini Dia 7 Minuman Terbaik Untuk Penurun Berat Badan
Ayu Winarni Lanjani
Herba
04 Aug 2017
Diet Mayo Menjamin Dapat Tubuh Ideal? Ini Faktanya!
Dedi Irawan
Herba
24 Jul 2017
Berbagai Manfaat Yoghurt untuk Diet yang Perlu Kamu Ketahui
Raditya Wardana
Kebugaran
04 Jul 2017
Gerakan Senam Aerobik yang Efektif Menurunkan Berat Badanmu
Dewangga
Remaja
03 Jul 2017
Panduan Orang Tua Mencegah Obesitas pada Anak
Raditya Wardana
Diet
03 Jul 2017
Mengolah Camilan Sehat agar Bisa Diet Seimbang
Raditya Wardana
Konsul
LOADING ..