• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Lokasi
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

Kenali Ragam Makanan Penyubur Kandungan yang Perlu Kamu Konsumsi

Diverifikasi oleh Zaky Afdika

Ketika seorang wanita menghendaki kehamilan banyak hal yang akan dia lakukan. Salah satunya mengonsumsi makanan penyubur kandungan. Meski sejatinya mendapatkan bayi tidak bisa dengan jalan pintas, namun mengonsumsi hal tersebut layak dicoba.

Seorang wanita yang menginginkan kesuburan optimal harus mengonsumsi makanan dengan pola yang sama dan bergizi seimbang. Adapun makanan yang sebaiknya dihindari atau dikurangi adalah yang bersifat junk food atau makanan cepat saji. 

Makanan Penyubur Kandungan Berdasarkan Fase pada Wanita

makanan penyubur kandungan

Pahami siklus hormon kamu untuk menentukkan makanan penyubur kandungan yang tepat dikonsumsi - dokterbabe

Kenapa makanan tertentu mungkin diperlukan? Hal tersebut bisa terjadi karena setiap wanita memiliki keistimewaan tersendiri. Tubuh perempuan melewati suatu siklus hormon dengan beberapa fase yang berbeda. Karena memiliki beragam fase, mungkin saja makanan yang satu tidak cocok untuk fase tertentu.

  • Fase Menstruasi (Fase Haid)

Ketika wanita menjalani fase menstruasi, banyaknya darah yang keluar kemungkinan akan mengurangi jumlah zat besi dalam tubuh. Saat-saat seperti ini adalah waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi.

  • Fase Folikular

Fase selanjutnya adalah folikular yang terjadi pada hari pertama periode menstruasi hingga tahap ovulasi terjadi.  Selama fase ini, tubuh akan bekerja keras untuk mengembangkan folikel dan kadar estrogen mengalami peningkatan. Wanita yang memiliki fibroid dan endometriosis kemungkinan akan memiliki kadar estrogen terlalu banyak. Untuk mendukung masa ini, konsumsi sayuran yang mengandung pitonutrien sangat dianjurkan.

  • Ovulasi

Fase selanjutnya yang perlu diperhatikan adalah fase ovulasi. Saat menjalani fase ini, sebaiknya wanita banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B, seng, omega-3, dan vitamin C guna mendukung pelepasan sel telur dan mendorong terjadinya pembuahan.

  • Fase Luteal

Fase selanjutnya adalah luteal yaitu saat ovulasi terjadi hingga hari pertama menstruasi. Untuk mendukung hal ini, makanan yang mengandung betakaroten disarankan untuk dikonsumsi. Senyawa tersebut berguna untuk membantu menjaga hormon tetap seimbang. Sayuran berwarna hijau, berwarna kuning, dan oranye umumnya kaya akan betakaroten.

Ini Dia Rekomendasi Makanan Penyubur Kandungan

daftar makanan penyubur kandungan

Konsumsi protein nabati yang cukup membantu menjaga kesuburan kandungan

Untuk menunjang kesuburanmu, beberapa makanan di bawah ini bisa dijadikan pilihan:

  • Kacang-kacangan

Berdasarkan penelitian, protein yang baik dikonsumsi oleh wanita adalah protein nabati. Dengan mengonsumsi protein nabati yang cukup, mereka cenderung lebih mudah mendapatkan kehamilan. Jenis makanan dengan kandungan protein nabati tinggi meliputi kacang polong, tahu, edamame, dan kacang tanah.

  • Susu Murni

Makanan lain yang dianggap bisa menyuburkan kandungan adalah susu murni dan produk turunannya seperti es krim. Cukup mengonsumsi satu atau dua porsi minuman ini maka kesuburan pada wanita bisa terlindungi.

  • Sayuran Hijau

Sayuran hijau juga penting dalam menyuburkan kandungan. Sayuran yang termasuk jenis ini adalah bayam dan brokoli. Bukan cuma wanita, lelaki yang rajin konsumsi sayuran ini juga akan memiliki sperma yang sehat.

  • Biji Labu

Sebagaimana disinggung sebelumnya, wanita membutuhkan asupan zat besi yang cukup demi mendukung kesuburan mereka. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, kuaci yang berasal dari biji labu bisa dijadikan pilihan.

  • Roti Gandum

Karbohidrat kompleks bisa membantu tubuh untuk menjaga stabilitas kadar gula darah dan insulin. Untuk mendapatkan tujuan tersebut, roti yang terbuat dari gandum bisa dijadikan pilihan.

  • Salmon

Salah satu sumber omega-3 yang baik adalah salmon. Selain berfungsi sebagai pengatur hormon, omega-3 juga penting guna meningkatkan aliran darah menuju organ reproduksi.

Baca Juga : Lendir Masa Subur Membantu Kamu Lebih Mudah Merencanakan Kehamilan

Makanan penyubur kandungan di atas akan berfungsi dengan baik jika diiringi gaya hidup sehat. Olahraga yang teratur, cukup tidur, kelola stres dengan baik, adalah beberapa gaya hidup yang sebaiknya diperbaiki. Jangan lupa juga untuk mengurangi atau bahkan menjauhi alkohol dan tembakau ya.

Komentar
Artikel Terkait
Organ Reproduksi
17 Nov 2017
Apakah Masturbasi Saat Hamil Berbahaya? Ini Jawabannya
Annisa Trimirasti
Kesehatan Ibu
22 Oct 2017
Pahami Penyebab Kram Perut Saat Hamil Muda di Sini
Tsalis Annisa
Kesehatan Kandungan
19 Oct 2017
Pantangan Ibu Hamil Muda untuk Janin yang Sehat
Tsalis Annisa
Kesehatan Kandungan
07 Oct 2017
Aborsi Inkomplit: Efek dan Konsekuensi Aborsi Sendiri Bisa Sangat Mengerikan
Dedi Irawan
Diet Ibu Hamil
29 Sep 2017
Susu untuk Ibu Hamil Wajib Dikonsumsi? Alasan Menariknya Ada di Sini
Dedi Irawan
Olahraga Kehamilan
19 Sep 2017
Bunda, Ini Panduan Aman Senam Hamil 1 Bulan
Asa Citra
Konsul
LOADING ..