• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

7 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Jiwa dan Ragamu

Diverifikasi oleh dr. Graciela

Lari pada pagi hari membuat badan kamu akan merasa lebih segar dan bugar. Kamu bisa menikmati udara bersih pada pagi hari dan menikmati suasana pagi sebelum melakukan aktifitas harian.

Berlari merupakan cara yang paling efisien dan nyaman dalam olahraga kardio. Intensitas olahraga lari yang kamu lakukan secara teratur selama 30 menit dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Tidak hanya itu, berikut ini adalah beberapa manfaat lari pagi bagi kesehatan yang tidak boleh kamu lewatkan.

1. Mengurangi Stres

Lari dapat memperbaiki mood kamu dan mengurangi rasa depresi, cemas dan stres. Saat berolahraga, tubuh kamu akan melepaskan zat kimia yang disebut dengan endorfin. Endorfin ini yang akan berinteraksi dengan reseptor di otak kamu untuk mengurangi rasa depresi.

2. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Tekanan darah, kadar gula darah dan kolesterol dapat dikendalikan dengan melakukan olahraga lari. Manfaat lari pagi dapat membantu kamu untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

3. Terhindari dari Masalah Persendian

Olahraga lari dapat menangkal osteoarthritis dan osteoporosis, karena lari dapat membantu memperkuat tulang dan otot di sekitar sendi kamu. Akan tetapi, untuk orang yang sudah memiliki radang sendi, harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan aktivitas fisik untuk menghindari persendian yang membengkak.

4. Memperkuat Tulang

Berlari merupakan aktivitas menahan beban yang membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang melakukan olahraga lari memiliki tulang yang lebih kuat dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik. Olahraga ini sangat bermanfaat sehingga apabila kamu melakukannya secara rutin akan meningkatkan massa tulangmu.

5. Menunda Penuaan Dini

Penelitian menunjukkan bahwa berlari selama 30 atau 40 menit setiap hari selama 5 hari dalam seminggu dapat mengurangi penuaan sel hingga 9 tahun. Faktor gaya hidup yang buruk, seperti kurang berolahraga, dapat menyebabkan ketidakmampuan tubuh kamu dalam mengimbangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

6. Menurunkan Berat Badan

Manfaat lari pagi juga bisa lho menurunkan berat badan. Lari pagi akan membakar kalori sekitar 295 kalori dengan kecepatan lari 8 km/jam. Sementara berjalan kaki dengan kecepatan sekitar 5,5 km/jam mampu membakar 140 kalori. 

7. Meringankan Gangguan Tidur

Bagi kamu yang menderita gangguan tidur setiap malam, kamu bisa mencoba untuk melakukan olahraga lari. Melakukan aktivitas lari pagi akan membuat kualitas tidur kamu lebih baik.

Sebuah studi mengungkapkan, wanita berusia 50-75 tahun dengan berat badan berlebih yang melakukan olahraga pagi memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan yang tidak melakukan olahraga pagi.

Selain manfaat yang telah disebutkan diatas, melakukan aktivitas olahraga lari pagi secara teratur membantu mengurangi angka kematian dan memperpanjang umur kamu. Mulailah hidup sehat dan berolahraga sejak dini.

Komentar
Artikel Terkait
Kebugaran
16 Nov 2017
Bahagia dan Sehat dengan Manfaat Olahraga Air
Maya Ligina
Pencegahan
11 Oct 2017
Murah dan Mudah, Ini Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan
Annisa Trimirasti
Kebugaran
23 Dec 2017
Tak Pernah Disangka, Ini 4 Manfaat Lompat Tali Bagi Kesehatanmu
Maya Ligina
Kebugaran
21 Dec 2017
Hindari Trauma Otot dengan Tips Pemanasan Sebelum Olahraga!
Maya Ligina
Kebugaran
16 Nov 2017
Bahagia dan Sehat dengan Manfaat Olahraga Air
Maya Ligina
Kebugaran
27 Oct 2017
Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut yang Paling Efektif
Maya Ligina
Gangguan Kesehatan
30 Sep 2017
Wah, Ternyata Ini 3 Kombinasi Jitu Untuk Menghilangkan Lemak Perut!
Ayu Winarni Lanjani
Kebugaran
29 Aug 2017
5 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut Paling Ampuh!
Veronica
Konsul
LOADING ..