• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

4 Manfaat Tidur Siang untuk Jiwa dan Ragamu

Diverifikasi oleh dr. Bayu

Tidur siang tidak hanya untuk anak kecil saja. Orang dewasa juga ternyata masih memerlukan tidur siang. Ternyata tidur bukan hanya menghilangkan kantuk tapi juga bagus untuk kesehatan tubuhmu.

Studi menujukkan bahwa tidur siang dapat membantu seseorang menjaga kesehatan otak dan memulihkan tubuh. Bahkan tidur siang juga dipercaya dapat meningkatkan performa seseorang dan memperbaiki suasana hati.

Berkenalan dengan 4 Manfaat Tidur Siang

Nah, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat tidur siang. Berikut ini adalah ragam manfaat tidur siang yang perlu kamu ketahui.

  • Meningkatkan Kewaspadaan

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan tidur siang selama 20-30 menit adalah durasi paling baik untuk meningkatkan kewaspadaan tubuh manusia. Jadi, agar tingkat kewaspadaanmu meningkat, mulailah jadwalkan waktu tidur siangmu.

  • Membuatmu Lebih Santai dan Memperbaiki Suasana Hati

Menjalani segudang aktivitas tentu dapat menyebabkan otak mumet yang dapat membuat suasana hati yang kurang baik. Nah, untuk mengatasinya kamu bisa melakukan tidur siang.

Penelitian menunjukkan bahwa masalah depresi dan masalah tidur memiliki hubungan yang terkait. Ketika pikiran sudah terasa 'panas' di tengah aktivitas siang hari, ada baiknya kamu luangkan waktu sejenak untuk tidur guna mengistirahatkan otak.

  • Meningkatkan Kinerja Tubuh

Tubuh kita kadang tidak mampu menangani beban aktivitas yang dilakukan secara rutin setiap hari. Akibat yang paling sering dialami adalah tubuh terasa lemas, dan dapat membuatmu jatuh sakit jika dibiarkan berlarut-larut. Maka dari itu, tidur siang bisa jadi salah satu cara untuk mengatasi hal ini.

Ahli mengatakan bahwa manusia bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa dengan melakukan tidur siang, salah satunya adalah meningkatkan kinerja tubuh. Efek positif yang dapat dirasakan antara lain daya tahan tubuh dan konsentrasi meningkat.

  • Menjadikan Daya Ingat Lebih Baik

Sering lupa dengan apa yang ditugaskan oleh Bos? Atau kamu pelajar yang mengalami kesulitan untuk mengingat pelajaran yang diberikan oleh Guru? Bisa jadi tidur siang adalah solusinya.

Faktanya, penelitian menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan fungsi kinerja memori otak manusia. Bahkan, tidur siang selama 45-60 menit dapat meningkatkan kemampuan pemahaman dan daya ingat otak hingga 5 kali lipat. Luar biasa, kan?

Kelemahan Tidur Siang

Meskipun memiliki sejumlah manfaat seperti di atas, tidur siang juga memiliki beberapa kelemahan yang bisa terjadi pada beberapa orang. Kamu mungkin akan grogi dan kebingungan seperti orang linglung sesaat setelah bangun dari tidur siang. Hal ini biasa dikenal dengan istilah sleep inertia. Hal ini dapat diatasi dengan cara tidak buru-buru berdiri setelah terbangun, biarkan kesadaran pulih secara perlahan. Setelah itu kamu bisa mencuci muka agar kembali segar dan dapat meneruskan beraktivitas.

Kelemahan yang kedua biasanya terjadi pada orang-orang dengan mengalami masalah tidur di malam hari atau insomnia. Tidur siang justru tidak akan memberi pengaruh baik pada kualitas tidur di malam hari, bahkan durasi tidur siang yang terlalu panjang malah berakibat buruk bagi pengidap insomnia.

Jadi, bagaimana? Setelah mengetahui berbagai manfaat tidur siang, apakah kamu masih mau menyia-nyiakan jam istirahat hanya untuk lama-lama ngerumpi? Mengingat rata-rata durasi istirahat di Indonesia adalah 1 jam, maka mulai sekarang baiknya kamu mulai membagi waktu istirahat 30-40 menit untuk tidur siang. Barulah sisanya kamu gunakan untuk makan siang bersama rekan kerja.

Komentar
Artikel Terkait
Kebugaran
10 Nov 2017
Habis Begadang? Coba Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Ini!
Annisa Trimirasti
Pencegahan
19 Oct 2017
Beda Dengan Air Biasa, Ini Manfaat Minum Air Hangat Pada Tubuh
Annisa Trimirasti
Kebugaran
17 Oct 2017
3 Faktor Pendukung Pola Hidup Sehat yang Perlu Kamu Jalani
Veronica
Kebugaran
16 Oct 2017
Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan
Lenny Tan
Diet
12 Jan 2018
4 Manfaat Susu Kedelai dan Efeknya Ini Wajib Kamu Ketahui
Maya Ligina
Kebugaran
31 Dec 2017
Tak Hanya Baik Untuk Tulang, Ketahui Manfaat Susu Kambing Lainnya Di Sini!
Vivi Hermin
Kebugaran
15 Dec 2017
Bebas Stres dengan Manfaat Liburan Bagi Kesehatan!
Annisa Trimirasti
Kebugaran
08 Dec 2017
Bebas Penyakit dengan Cara Menjaga Kesehatan Tubuh yang Tepat
Vivi Hermin
Kebugaran
02 Dec 2017
Manfaat Vitamin B Kompleks Sangat Positif untuk Otak Hingga Darah Lho!
Dedi Irawan
Kebugaran
29 Nov 2017
Tak Banyak yang Tahu, Ini 4 Khasiat Jahe Merah!
Annisa Trimirasti
Konsul
LOADING ..