• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

Posisi Tidur Ibu Hamil Muda yang Aman Bagi Ibu dan Janin

Diverifikasi oleh dr. Kevin

Pada awal masa kehamilan, sebagian besar wanita mengeluh sulit tidur dengan berbagai alasan mulai dari sakit punggung, dada serasa terbakar, mual, hingga kram. Posisi tidur mungkin bisa berpengaruh. Karenanya, catat posisi tidur ibu hamil muda yang benar ini.

Kehamilan menyebabkan banyak perubahan pada tubuh termasuk naiknya kadar hormon progesteron, Kenaikan tersebut menjadikan wanita hamil muda biasa mengalami kantuk seketika dan merasa sangat lelah. Pekerjaan yang mudah diselesaikan menjadi sangat berat.

mual-pusing-dokterbabe.jpg

Mual, kram, dan hal lainnya di masa awal kehamilan dapat membuatmu sulit tidur - dokterbabe

Masalah lain seperti mual, muntah, sensasi rasa terbakar di dada, sakit punggung, hingga kram dapat turut dirasakan. Ditambah rasa tak nyaman akibat payudara yang membesar dan sakit dalam rangka mempersiapkan tubuh untuk menyusui di kemudian hari.

Dan saat memutuskan untuk beristirahat, hal ini jadi sulit dilakukan karena gangguan seperti di atas. Membesarnya perut juga membuat sulit memilih posisi yang nyaman. Namun ternyata ada posisi tidur terbaik yang dapat mengurangi rasa sakit dan tetap aman untuk janin.

Posisi Tidur Ibu Hamil Muda yang Terbaik

posisi tidur ibu hamil muda

Tidur menyamping dengan sisi kiri pada bagian bawah adalah posisi tidur ibu hamil terbaik - dokterbabe

Posisi tidur ibu hamil muda yang terbaik adalah tidur menyamping dengan sisi kiri pada bagian bawah, lebih baik dengan lutut ditekuk dan bantal di antaranya. Posisi ini meningkatkan jumlah aliran darah dan nutrisi ke plasenta, tempat janinmu berada.

Kamu tidak harus menerapkan posisi ini sepanjang waktu dan boleh berganti posisi lain yang menurutmu lebih nyaman.Tidur dengan posisi tengkurap tidak disarankan karena membesarnya payudara dan perut sehingga posisi ini tidak akan membuatmu nyaman.

Sedang tidur dengan posisi telentang sebaiknya dihindari. Dalam posisi ini, perutmu yang semakin membesar akan menekan usus dan pembuluh darah termasuk pembuluh utama yang mengalirkan darah dari kaki ke jantung.

Tertekannya pembuluh bisa menyebabkan sakit punggung, tekanan darah rendah, wasir, varises dan sesak napas.

Baca Juga : Bunda, Ini Panduan Aman Senam Hamil 1 Bulan

Jadi, kembalilah pada posisi menghadap kiri dan coba letakkan bantal di bawah perutmu. Cara ini dapat meringkankan sakit punggung. Dan bila kamu mengalami rasa membakar di dada, coba topang juga tubuh bagian atas (dari dada hingga kepala) dengan bantal.

Sensasi terbakar di dada biasa terjadi akibat asam lambung naik. Meningkatnya nafsu makan dan mengendurnya otot antara perut dan kerongkongan (akibat hormon progesteron) pada ibu hamil jadi sebab utama mengapa hal ini sering dialami.

Jadi selain ganti posisi tidur, coba makan lebih awal dan makanlah secara perlahan.

Masalah Lain yang Mengganggu Tidur dan Cara Mengatasinya

cara mengatasi gangguan tidur pada ibu hamil

Gangguan tidur juga bisa disebabkan karena mual dan banyaknya pikiran - dokterbabe

Selain sakit pada payudara dan punggung, keinginan untuk buang air terus menerus juga dapat mengganggu tidur. Hal ini terjadi karena rahim yang membesar menekan kandung kemih. Sehingga kamu sering pergi ke kamar kecil.

Solusinya bisa dengan mengurangi asupan cairan beberapa jam sebelum tidur. Namun pastikan, kamu cukup minum di siang dan pagi hari agar terhindar dari dehidrasi.

Sedang untuk gangguan tidur akibat mual yang dapat muncul kapanpun pada masa kehamilan, kamu bisa makan lebih sering namun dengan porsi kecil.

ibu-hamil-makan-buah-dokterbabe-500364.jpg

Makan dalam porsi lebih kecil dapat mengurangi gangguan saat tidur ibu hamil muda - dokterbabe

Rasa mual juga semakin buruk saat gula darah rendah, jadi kamu bisa ngemil ringan sebelum tidur. Camilan kaya protein dan lemak seperti selai kacang bisa dicoba.

Perubahan fisik maupun psikis saat masa kehamilan dapat menyebabkan stres dan mengganggu tidur. Untuk mengatasinya, coba mandi air hangat dan minum susu hangat sebelum tidur. Alunan musik yang menenangkan dan olahraga ringan juga dapat dilakukan.

Baca Juga : 10 Sayuran dan Buah Untuk Ibu Hamil Ini Bikin Janin Kamu Sehat

Ibu hamil biasa mengalami masalah kurang tidur dan hal ini tidak membahayakan bayimu. Menerapkan posisi tidur ibu hamil muda terbaik dan melakukan gaya hidup sehat akan membantu mengatasi masalah tersebut.

Meski tetap akan berat dan melelahkan, jalani masa awal kehamilan dengan sabar. Seiring berjalannya waktu, kamu akan terbiasa. Namun, bila terasa sakit yang luar biasa hingga insomnia berhari-hari, lakukan pemeriksaan ke dokter untuk agar mendapat penanganan sesuai.

Komentar
Artikel Terkait
Kebugaran
20 Dec 2017
Hindari Sakit Badan Lewat Posisi Tidur yang Baik!
Maya Ligina
Kesehatan Ibu
24 May 2018
Simak Dampak Puasa Saat Hamil Muda Bagi Bunda dan Janin!
Annisa Trimirasti
Diet Ibu Hamil
14 Mar 2018
Tips Memilih Makanan untuk Hamil Muda yang Penuh Nutrisi
Veronica
Pasangan
10 Feb 2018
9 Posisi Bercinta saat Hamil yang Diperbolehkan! (Aman)
Dewangga
Kesehatan Kandungan
02 Jun 2018
Tetap Aman dengan 6 Posisi Berhubungan Saat Hamil!
Riani Sjarief
Olahraga Kehamilan
19 Sep 2017
Syukurlah, Kini Sudah Ada Pedoman Olahraga untuk Ibu Hamil Muda
Veronica
Konsul
LOADING ..