• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

Persiapkan Kelahiran si Kecil, Ini 5 Tips Melahirkan Normal

Diverifikasi oleh dr. Kevin

Melahirkan normal adalah proses persalinan melalui vagina yang merupakan metode alamiah dalam mengeluarkan bayi dari rahim. Jenis persalinan ini tidak menggunakan alat bantu atau melalui pembedahan besar,seperti halnya melahirkan dengan forceps atau operasi caesar.

Meski begitu, sebagian proses melahirkan normal tetap membutuhkan metode pendukung untuk memperlancar prosesnya, seperti menggunakan suntik epidural atau bedah episiotomi. Namun, faktor-faktor pendukung ini sebenarnya hanya dipraktikkan pada situasi darurat.

Nah, Bunda bisa menghindari mengalami gangguan selama melahirkan normal nanti dengan memperhatikan pola hidup yang lebih sehat mulai dari sekarang. Bunda juga perlu melatih fleksibilitas otot-otot kaki untuk memudahkan pergerakan bayi di jalur lahir.

Jangan lupa, apa yang Bunda makan atau lakukan akan memberi kebaikan secara langsung pula kepada bayi di dalam kandungan.

Persiapkan Diri Bunda Menyambut Melahirkan Normal dengan Cara-cara Ini

Berikut ini adalah 5 tips melahirkan normal yang bisa Bunda terapkan untuk mendapatkan proses kelahiran yang lancar. 

Mempersiapkan mental dan percaya kepada kemampuan diri sendiri

Tubuh wanita memang telah terbentuk secara lengkap dan sempurna untuk bisa mengeluarkan bayi dari rahimnya. Maka dari itu, Bunda tidak perlu cemas tentang bagaimana bayimu nanti bisa dilahirkan dari ruang seukuran vaginamu. Salah satunya, kepala bayi yang lunak bukannya tanpa alasan.

Tujuannya agar bisa mengikuti bentuk jalur lahir. Hormon endorfin pun akan dihasilkan untuk membantu Bunda mengatasi rasa nyeri melahirkan. Maka dari itu Bunda tidak perlu cemas karena semua seakan-akan sudah disiapkan secara alami.

Meluangkan waktu di rumah untuk berolahraga secara rutin

Tips melahirkan normal selanjutnya adalah Bunda harus mendisiplinkan diri untuk berolahraga secara rutin. Mungkin di pagi hari atau sore hari, Bunda bisa berjalan-jalan mengitari area perumahan. Lebih baik jika Bunda ditemani kawan atau kerabat sambil berbincang-bincang santai untuk merelaksasi pikiran.

Bunda bisa memvariasikan rutinitas tiap hari dengan mengayuh sepeda statis di rumah. Sekadar berkebun atau membersihkan rumah juga bisa dilakukan. Yang terpenting, hindari berdiam diri di rumah, ya. Diet makan sehat sesuai anjuran dokter selama kehamilan memang bagus, tapi lebih bagus lagi jika bisa disertai dengan olahraga.

Membiasakan diri melatih posisi berjongkok

Membiasakan diri melatih posisi berjongkok menjadi salah satu tips melahirkan normal selanjutnya. Seorang dokter kandungan terkemuka menyarankan ibu hamil yang ingin melahirkan normal sebaiknya mulai melatih posisi berjongkok untuk melatih otot-otot kaki. Sebagian ibu hamil yang telah melahirkan normal merasa bahwa proses persalinan menjadi lebih lancar dengan memosisikan diri berjongkok saat mengejan.

Posisi melahirkan normal berjongkok juga terbukti membantu bayi keluar dengan posisi yang benar, yaitu kepala di bawah, wajah ke arah belakang, dan dagu menempel ke arah dada.

Jika dokter mengatakan bahwa posisi bayi di dalam kandungan belum optimal, Bunda juga bisa memanfaatkan posisi berjongkok untuk merangsang bayi ke posisi yang diinginkan.

Ibaratkan kedua tangan Bunda sedang memegang dua daun pintu, kiri dan kanan. Lebarkan kedua kaki hingga sebatas kenyamanan. Selanjutnya, tanpa melepas pegangan dan sambil menjaga keseimbangan, turunkan tubuh dan upayakan bokong mendekati tumit, tapi tanpa perlu dipaksakan. Tahan selama 1-2 menit, kemudian angkat tubuh Bunda perlahan-lahan.

Sebagai variasi untuk mengatasi posisi bayi di dalam kandungan yang belum optimal, Bunda bisa berjalan-jalan pelan selangkah demi selangkah dengan gaya menyerupai gaya berjalan pegulat sumo di atas arena. Setelah beberapa langkah, cobalah untuk berjongkok perlahan-lahan dan tahan sejenak. Bunda bisa lakukan beberapa kali dengan dijaga oleh seorang kerabat atau dokter.

Mengejar berat badan ideal melalui pola makan sehat

Sebelum atau sesudah Bunda hamil, sewajarnya memiliki berat badan ideal selalu menjadi target utama. Terutama pada masa-masa kehamilan, dokter akan memberikan konsultasi mengenai kisaran berat badan yang perlu dimiliki untuk mendukung kemudahan melahirkan normal.

Terdapat kisaran-kisaran berat badan tertentu yang dinilai lebih aman untuk melahirkan normal atau bahkan harus menjalani operasi caesar. Konsultasikan kepada dokter mengenai berat badan yang ideal untuk bisa melahirkan normal.

Membayangkan kebahagiaan di pengujung hari

Rasa sakit selama melahirkan normal dianggap sebagian ibu justru sebagai perjuangan yang tidak ternilai. Beratnya tiap tahapan demi tahapan yang dilalui menjadikan seorang ibu menghargai tiap momen yang dilalui. Bayangan membahagiakan tentang perjuangan Bunda seharusnya menjadi motivasi tersendiri.

Nah itulah 5 tips melahirkan normal untuk memperlancar proses kelahiran si kecil. Setelah mengandungnya selama lebih dari 9 bulan, akhirnya Bunda berhasil melahirkannya ke dunia dengan kekuatan sendiri. Jadikan perasaan ini sebagai penyemangat untuk bisa melahirkan normal! Tentu saja, Bunda juga harus memeriksakan diri kepada dokter kandungan untuk mengantisipasi gangguan apa pun dan mendapatkan tips kesehatan yang bermanfaat.

Komentar
Artikel Terkait
Prosedur Melahirkan
02 May 2018
Pahami Prosedur Melahirkan Forceps agar Bayi Lahir Sehat
Maya Ligina
Prosedur Melahirkan
01 Nov 2017
Kelebihan Melahirkan Normal Sungguh Tidak Ternilai!
Veronica
Kesehatan Bayi
22 Oct 2017
Daftar Perlengkapan Bayi Baru Lahir yang Perlu Bunda Persiapkan
Asa Citra
Pasangan
15 Feb 2018
6 Tips Manjur Berhubungan Intim Setelah Melahirkan!
Annisa Trimirasti
Kesehatan Kandungan
28 Oct 2017
4 Ciri-Ciri akan Melahirkan yang Perlu Kamu Amati!
Maya Ligina
Kesehatan Ibu
05 Nov 2017
Cobalah Kombinasi Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Ini
Lenny Tan
Konsul
LOADING ..