• Penyakit
  • Obat
  • Kategori
    • Hidup Sehat
    • Kecantikan
    • Ibu dan Bayi
    • Keluarga
    • Kesehatan
    • Intim
  • Konsultasi
  • Cari Rumah Sakit
  • Tentang Kami
  • Daftar
  • Masuk
  • Daftar
  • Masuk

cara mengatasi insomnia

V
Vallen Chandra

dok, saya terkena insomnia, bagaimana ya cara mengatasinya?

dr. Kevin Jonathan Tandika

Jawaban Rekomendasi Dokter

Halo Vallen,

Terima kasih sudah bertanya di DokterBaBe.

Perkenalkan saya dr. Kevin Jonathan Tandika, dan saya akan berusaha menjawab pertanyaan kamu mengenai Mengatasi Insomnia.

Insomnia adalah gangguan tidur yang dialami oleh pada umumnya wanita dibanding pria. Orang-orang yang terkena gangguan ini akan merasakan susah tidur nyenyak dan sulit untuk tidur di malam hari.

Insomnia juga terbagi menjadi 2, yaitu :

·         Insomnia akut ( jangka pendek ) : terjadi dalam kurun waktu hari hingga minggu, biasanya disebabkan oleh stres, trauma, atau kejadian tidak menyenangkan.

·         Insomnia kronis ( jangka panjang) : penderita bisa mengalami kesulitan tidur hingga 3x dalam seminggu selama 3 bulan. Dan insomnia jenis ini juga bisa berdampak pada kesehatan, baik psikis maupun fisik.

Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah insomnia, yaitu :

·         Melakukan teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi

·         Rutin berolahraga

·         Membuat jadwal tidur yang teratur

·         Menghindari aktivitas selain tidur di kamar, seperti menonton atau membaca

·         Menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein sebelum tidur

·         Berhenti merokok, dan jauhi asap rokok

Apabila gangguan susah tidur yang kamu alami terus berlanjut dan mulai mempengaruhi keseharianmu, saya anjurkan kamu segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Berikut beberapa info tentang insomnia dan cara-cara mencegahnya.

Semoga jawaban saya bisa membantu anda perihal topik 'Mengatasi insomnia’.

 

Terima Kasih sudah bertanya di DokterBaBe.

Masih belum menemukan apa yang kamu butuhkan ?
Pencarian populer :
Mengecilkan pori pori, Ciri ciri Asma, bagaimana mengobati vertigo
Konsul
LOADING ..